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Alimentos

3 Importantes Señales de que estás comiendo demasiada azúcar

No es bueno consumir tanta azúcar

comiendo demasiada azúcar

Como hemos visto en varias notas de Biobeneficios, hay un estudio que la industria azucarera se ha guardado durante varios años, además hemos conocido cuanta azúcar poseen ciertas bebidas de consumo diario.

En la actualidad el azúcar se ha convertido en un enemigo, y la gente que se preocupa realmente por su Salud, poco a poco va buscando sustitutos para evitar a toda costa este ingrediente.

No podemos negar que el azúcar tiene un sabor especial, y lo vemos en prácticamente cualquier producto del mercado, sin embargo también se ha convertido en un asesino silencioso.

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El azúcar no es el verdadero problema, sino más bien el exceso de consumirla. Recordemos la frase que nos decían desde que eramos pequeños: “Todo en exceso es malo”.

Los problemas principales de consumir mucha azúcar, incluyen un mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y presión arterial alta.

Necesitamos prevenir para no lamentar

Para prevenir estos efectos sobre la salud antes de que sucedan, es importante tener en cuenta la cantidad de azúcar que estamos consumiendo y para ello es necesario conocer las señales que se empiezan a manifestar en nuestros cuerpos.

En Biobeneficios vamos a compartir tres de las señales de advertencia más grandes, que nos dice nuestro cuerpo, y que debemos atender, ya que significa que estamos comiendo demasiada azúcar.

1. Estás cansado todo el tiempo

Para nadie es un secreto que el azúcar nos da toneladas de energía de una manera muy rápida, nuestro cuerpo utiliza esa energía de manera igualmente rápida.

Sin las fuentes de combustible más duraderas, como la grasa y las proteínas en nuestra dieta, experimentaremos rápidamente un bloqueo de energía, después de haber ingerido una porción azucarada.

Incluso mientras comemos la misma cantidad de calorías que de otra manera, se sentirá exponencialmente menos energizado por su comida si confía en alimentos azucarados.

2. Nuestro humor está por los suelos

Cuando comes mucha azúcar, tus hormonas reaccionan de inmediato. Recibes un pico de insulina y serotonina, nuestra hormona de la felicidad, seguido de un gran choque de ambos.

Nos sentiremos inactivos y nuestro estado de ánimo se desplomará, lo que nos provoca desear más azúcar y “comer emocionalmente” o simplemente nos deprimiremos y sentiremos horrible hasta nuestra próxima comida.

3. Demasiada Sed, incluso después de beber agua

El azúcar, como la sal, causan sensaciones de deshidratación.

Debido al exceso de azúcar que flota en el torrente sanguíneo, nuestro cuerpo necesita más agua para equilibrarse. Es por eso que no recomiendan bebidas de Cola cuando realmente sentimos sed.

Esto provoca la retención de líquidos: el efecto es parte de la razón por la cual nos sentimos tan grandes y regordetes después del postre.

El azúcar no es el único alimento que te hace sentir hinchado. En Otra ocasión hablaremos de otros alimentos con igual efecto.

Referencias:

  1. World Diabetes Day: How sugar is killing us slowly“, India Today.
  2. Why Sugar Makes us Sleepy“, Wired.
  3. 4 Ways Sugar Could Be Harming Your Mental Health“, Psychology Today.
  4. Here’s Why Sugar Makes You So Thirsty“, Health.
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