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Alimentos

4 Beneficios que podemos obtener al consumir naranjas

Más adelante veremos más a fondo todos los detalles de las deliciosas frutas, sin embargo en esta nota hablaremos de las naranjas, y les dejamos algunos de los beneficios que se pueden obtener de ellas para nuestra salud.

Beneficios de las naranjas

1. Sistema Inmune

La mayoría de las frutas cítricas, tienen una buena cantidad de vitamina C, las naranjas. La vitamina C protege a las células de los radicales libres y de neutralización. Los radicales libres pueden conducir a enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. No sólo las naranjas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas sino que además tienen como objetivo, aumentar la inmunidad de una persona, cuando se trata de los virus de todos los días y las infecciones como el resfriado común.

2. Piel

La vitamina C ayudar a mantener una piel de aspecto hermoso, ayudando a la lucha contra el daño de la piel, causado por el sol y la contaminación. Es vital para la generación de colágeno y puede ayudar a reducir las arrugas y mejorar la textura general de la piel, Según la Clínica de Cleveland.

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3. Reduce el colesterol

Toda la fibra en las naranjas puede ayudar a bajar los niveles de colesterol, Debido a que los compuestos que recoge el exceso de colesterol en el intestino y los empuja en el proceso de eliminación.

Un estudio de 2010 publicado en la revista ‘Nutrition Investigación’ encuentra que el jugo de naranja consumido por las personas de estudio durante 60 días disminuyó la lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL o “colesterol malo”) en las personas con colesterol alto.

4. Corazón

Las naranjas contienen vitamina C, fibra, potasio y colina, que son todos buenos para el corazón, por lo que las frutas pueden dar a su corazón un gran impulso. El potasio, un mineral electrolito, es de vital importancia para que la electricidad fluya a través de su cuerpo, mantenga a su corazón latiendo. La falta de potasio puede conducir a arritmias, un latido irregular del corazón.

Según un estudio de 2012, las personas que consumieron 4.069 mg de potasio al día tenían un 49 por ciento menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiaca, en comparación con los que consumían sólo alrededor de 1.000 mg de potasio por día.

Fuente: Livescience.com

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