En pocas palabras: Las bacterias se consumen en todos los alimentos. La manera más fácil de manipular su flora intestinal es al enriquecer su dieta con una variedad de probióticos y prebióticos. Los probióticos son las bacterias reales que viven en el intestino. Los prebióticos son sustancias que comen esas bacterias. Las fuentes alimentarias son la mejor manera de conseguir ambos, ya que la diversidad de las bacterias en los suplementos no es tan inteligente como en la naturaleza, su segunda opción podría ser una alta calidad, de suplementos específicos de la flora.
Una vez que haya establecido una colonia sana, se tiene que cuidar de ella. Al igual que como sería plantar un jardín y te olvides de nutrir el suelo con agua, no se pueden simplemente colocar yogur en la parte superior de una mala dieta y esperar que esos microorganismos beneficiosos crezca y florezcan. Es necesario alimentarlos.Una dieta en fibra equilibrada es una manera de alimentar a su microbioma intestinal.
Cada día los científicos están descubriendo más beneficios de tener muchas, diversas colonias en los intestinos.
Algunos beneficios para la salud y el rendimiento de probióticos que sabemos con certeza son los siguientes:
1. Mejora la Energía
Los probióticos y una flora intestinal sana y saludable facilitan una buena digestión, lo que le permite absorber de forma óptima todas las vitaminas y minerales que necesitas para su funcionamiento y recuperación.
2. Fortalece la inmunidad
La investigación muestra que los probióticos, son una de los más sorprendentes formas de mejorar la inmunidad y pueden ayudar a combatir las bacterias malas y separarlas y reducir la duración de las infecciones del tracto respiratorio superior (como el resfriado común) y los problemas gastrointestinales como la diarrea.
Un interesante estudio ha encontrado que particularmente los corredores de distancias altamente capacitados (son propensos a caer enfermos por las sobrecargas en sus sistemas inmunes) tenían menos de mitad del número de días enfermos, cuando empezaron a agregar a su dieta los probióticos.
3. Tolerancia al calor
Aunque se necesita más investigación, parece que tener un nivel saludable de probióticos mejora el rendimiento del ejercicio en el calor. En un estudio, los corredores se encargaron de correr hasta el agotamiento en una serie de pruebas pre suplementación pre probióticos (en concreto 45000000000000 UFC de Lactobacillus, Bifidobacterium y cepas de Streptococcus). Después de la suplementación, los corredores mejoraron su desempeño en un sorprendente 14 por ciento en condiciones de calor. Es probable Que la mucosa intestinal estuviese protegida de daños, que permite la digestión y el sistema de refrigeración funcione de manera óptima.
4. Baja Inflamación
Las investigaciones muestran que los probióticos pueden reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. Esto ayuda a prevenir numerosas enfermedades, incluyendo las enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes, así como las condiciones basadas en la inflamación, como la artritis reumatoide, la psoriasis y el síndrome del intestino irritable.
5. Mejoramiento del bienestar
Los probióticos han sido relacionados con beneficios para la salud en general de todo tipo, como reducir el colesterol; disminuir la presión arterial; más saludable de azúcar en la sangre, peso corporal y la composición corporal; e incluso una mejor salud oral. los niveles de probióticos saludables mejoran el humor y cierta investigación encuentra que ellos pueden incluso ayudar a tratar la depresión.
Adaptado de: Roar.
