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Alimentos

7 beneficios impresionantes de beber agua potable

Nuestro cuerpo está compuesto en un 70% por agua y es muy recomendable beber ocho vasos de 8 onzas  (La regla 8×8) al día.

Realmente la necesitamos para sobrevivir, si no se beber agua durante 3 días, vamos a morir.

De acuerdo a la ciencia, al ser un hidratado es importante consumirla para vivir de forma saludable. Hay muchas razones por las que debemos beber agua, pero la verdad es que una de las más esenciales es recuperar la salud. Es una de las cosas más útiles para nuestra supervivencia.

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Estos son algunos consejos saludables en materia de agua potable y mantenerse hidratado todo el tiempo:

1. Beber suficiente agua puede ayudar a maximizar su rendimiento físico

Mantenerse hidratado cada vez que estás realizando un ejercicio intenso, desempeñando un rendimiento físico o a altas temperaturas.

El efecto de la deshidratación es perceptible incluso si perdemos tan poco como 2% del contenido de agua de nuestro cuerpo.

Si no bebemos suficiente agua cuando estamos haciendo este tipo de actividades, especialmente si somos atletas, se puede reducir la motivación, aumentar la fatiga y el ejercicio se nos hará mucho más difícil. Mantenerse hidratado cuando se hace ejercicio puede ayudar a moverse y logra que hagamos la actividad mucho más rápida y con mejor desempeño.

2. Mantenerse hidratado tiene un gran efecto al aumentar los niveles de energía y la función cerebral

Hay un estudio en el que las mujeres jóvenes perdieron el fluido alrededor de un 1,36% después del ejercicio; esto provocó una alteración de la concentración y el estado de ánimo.

También aumentó la frecuencia de dolores de cabeza. En los hombres jóvenes, quienes perdieron aproximadamente el 1,59% del líquido y esto condujo a una memoria de trabajo perjudicial, aumentó la sensación de fatiga y la ansiedad.

1-3% de la pérdida de líquidos es equivalente a aproximadamente 1,5-4,5 libras (0,5-2 kg) de pérdida de peso para unas 150 libras (68 kg) por persona.

La deshidratación leve puede perder los niveles de energía y estado de ánimo que pueden conducir a una reducción importante en el rendimiento de la memoria.

3. Beber agua ayuda a prevenir y tratar los dolores de cabeza

En algunos individuos, los dolores de cabeza y migrañas pueden ser debido a la deshidratación.

Hay estudios que muestran que el agua puede aliviar los dolores de cabeza, pero depende de qué tipo de dolor de cabeza.

El agua potable también puede ayudar a aliviar los síntomas de dolor de cabeza, especialmente en las personas que son propensas a deshidratarse.

4. Beber mucha agua puede aliviar el estreñimiento

Uno de los principales problemas de salud es tener estreñimiento.

El estreñimiento significa que sus deposiciones son tan difíciles o se producen en menor cantidad que lo normal.

El aumento de la ingesta de agua es uno de los protocolos de tratamiento altamente recomendados.

5. Estar hidratado es bueno para los cálculos renales

Litiasis urinaria es uno de los más dolorosos cristales mineral que salen del sistema urinario.

La ingesta de agua más alta puede ayudar a prevenir los cálculos renales. También se diluyen los minerales que vendrán.

6. El agua que puede ayudar en el tratamiento de la resaca

Si bebes mucho alcohol en tan solo una noche, tus fluidos corporales estarán llenos de alcohol.

El alcohol deshidrata el cuerpo, entre más agua se beba más líquidos reemplazarán el alcohol que esta dentro de nuestro cuerpo. Bebe un vaso de agua antes de dormir y luego al despertar te sentirás un poco mejor.

7. El agua potable es una de las claves más importantes para ayudar a perder peso

Si vas a bajar de peso, beber suficiente agua es una de las mejores maneras de aumentar su tasa de metabolismo. Si bebemos medio litro de agua, nuestro metabolismo se incrementará en un 24-30%. El agua potable media hora antes de comer puede hacer que nos sintamos llenos por lo que comeremos menos.

Beber suficiente agua es realmente necesario para nosotros para tener un cuerpo sano. Siempre recuerda que cuando se bebe agua, asegúrate de que está limpia y fresca. Utiliza un filtro de agua para que sea aún más limpia y no este contaminada. Los Filtros de agua se pueden encontrar en una gran variedad para el refrigerador que puede hacer que el agua sea aún más potable, para su disfrute diario.

Fuente: authoritynutrition.com Adaptación: Biobeneficios

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