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Alimentos

¿Café o té? Cómo decidir cuál de ellos debemos beber

Antes de salir a la carretera para desplazarnos a nuestro trabajo por la mañana, es probable que tomemos una taza caliente de café humeante para obtener la energía necesaria para poder comenzar el día.

Si no eres bebedor de café, posiblemente escojas otra opción, igual de agradable, una taza de té relajante tanto por su impulso de cafeína y antioxidantes.

Mientras que el té ha sido ampliamente reconocido como la bebida más saludable entre las dos, el café no deja de tener sus beneficios propios, y hay ocasiones en las que realmente deseas elegir una taza de café por encima del té.

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Depende de la hora del día, el estilo de vida, y cómo planeas pasar la noche. Tanto si eres amante del café o estrictamente un bebedor de té, he aquí un puñado de razones por las que a veces elegimos una bebida sobre la otro.

Los beneficios para la salud del té son numerosas y conocidas gracias a los antioxidantes. La revista Health dice que los antioxidantes en el té combaten la inflamación, y pueden incluso ayudar a prevenir los vasos sanguíneos de endurecimiento, lo cual es una gran noticia para el corazón. Los estudios también han demostrado que los bebedores de té tienen una mayor densidad ósea que aquellos que no consumen regularmente la bebida. La historia también menciona el té verde, que es uno de los mejores tés, porque es el menos procesado, se ha relacionado con la disminución del riesgo de pérdida de memoria.

Today explica que los tés de hierbas son conocidos por ayudar al sistema digestivo, y por lo general vienen sin cafeína. Esta es una buena noticia para aquellos que son muy sensibles a la cafeína o para aquellos que desean consumir esta bebida por la noche y no quieren ningún tipo de interrupciones durante el sueño. El té ayuda a perder peso, también – estas, bebidas sin azúcar sin calorías son el sustituto perfecto para los que están enfermos de beber agua regular, y tiene beneficios que los refrescos comerciales no poseen.


Si no puedes soportar la idea de tomar una taza de té, y luego más bien es el café lo que se te antoja. Medical News Today dice que la investigación sugiere que el café puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron, que los participantes en su estudio que bebían más de una taza de café al día durante cuatro años, redujeron su riesgo en un 11%. La historia también destaca el consumo de café puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado y otras enfermedades del hígado, y la cafeína presente en el café, también puede ayudar a aquellos que sufren de la enfermedad de Parkinson a controlar mejor sus movimientos corporales.

En cuanto a esa explosión de energía que necesita en la mañana, Men’s Health explica que sólo se tarda unos 10 minutos para que nuestro cuerpo pueda sentir los efectos de la cafeína, haciendo que el café sea perfecto para esos momentos. La cafeína también ayuda a liberar hormonas que dan al ritmo cardíaco y la presión arterial un impulso, así como dar a los músculos un poco de estimulación, lo que puede ayudar en la consecución de objetivos en la pérdida de peso.

Por lo tanto, ¿Qué debemos elegir? Si lo que buscas es la bebida perfecta para ayudar a sentirse relajado antes de dormir, el té tiene un efecto calmante que es grandioso para la reducción de la frecuencia cardíaca y relajar los músculos tensos. Las numerosas variedades de té exhiben diferentes sabores y ofrecen distintos beneficios para la salud, pero todos ellos son calmantes y rejuvenecen, dice Medical Daily. También es difícil de superar los antioxidantes encontrados en el té, por lo que si estás tratando de aumentar la inmunidad y proteger el cuerpo de futuras dolencias, a continuación, el té debe ser la bebida perfecta, por sobre el café. El té también hidrata el cuerpo, por lo que si tienes problemas para beber, esos ocho vasos de agua todos los días, puedes tomar un té en su lugar.


Si estás buscando la mejor bebida para empezar a moverte e incluso tener más energía durante el ejercicio, el café es la mejor opción. La estimulación que el café ofrece a los músculos puede mejorar la resistencia y la energía durante sus entrenamientos.

Y si estás tratando de conseguir un poco más de minerales en tu dieta, el café es mejor aquí también. Prevention explica que el café tiene más potasio, fósforo, magnesio, calcio, y proteínas que el té. Tenga cuidado al sustituir la ingesta de agua por el café, ya que el café puede ser deshidratante.

Si estás buscando lo mejor de ambos mundos, toma el café por la mañana y el té por la noche. El café de la mañana ayudará a sentirse lleno de energía durante todo el día y poder tener energía que gastarás a través de los entrenamientos duros, mientras que el té (sobre todo a base de hierbas sin cafeína) en la noche prepara una noche con un sueño reparador. Ambos vienen con su parte justa de beneficios, por lo que no debes sentir decepción con uno u otro.

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