Durante la época navideña, es normal que incrementemos las visitas sociales con nuestros amigos y familiares, por lo tanto también hay una posibilidad de que consumamos mucho más alcohol.
En Biobeneficios hemos aconsejado, que para llevar una vida sana lo mejor es no consumir bebidas alcohólicas, o en su defecto reducirlas al mínimo.
La Navidad puede causar un desequilibrio total en nuestra Salud, desde perder la dieta o consumir demasiadas grasas, azúcar, sal, alimentos que en realidad nos provocarán múltiples problemas, como obesidad, diabetes, etc.
Incluso el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, ha lanzado un dato relevante que asegura que en esta fechas al estar rodeados de golosinas en Navidad significa que en promedio las personas ganaran entre 1 lb y 5 lb (1 kg a 2.5 kg) de peso.
Para todos los que estamos preocupados por la Salud en estas fechas, la Universidad de Birmingham City en Inglaterra, ha sugerido algunos consejos que nos ayudarán a sentirnos mejor en esta época de excesos.
Indice de Contenidos
1. Beber Agua:
Uno de los consejos que usualmente damos en Biobeneficios, es consumir agua, esto traerá diversas ventajas que incluso antes hemos nombrado.
Y es que los beneficios del H20 son grandes, ya que este elimina toxinas de la indulgencia excesiva, rehidrata y aumenta el sistema inmunológico.
2. Dejar de consumir bebidas azucaradas «Saludables»
Debemos tener mucho cuidado con esas bebidas azucaradas que garantizan ser «Saludables», muchas veces estan cargadas de azúcar y en realidad ocultan en los ingredientes su verdadero contenido. Podemos poner el ejemplo de Marketing oculto en el Gatorade Orgánico.
3. Realizar Ejercicio
Debemos de realizar actividad deportiva en estas fechas, es fácil utilizar la excusa barata de que al ser Navidad, podemos permitirnos todo, ya que es época de excesos.
Pero la realidad es que la inactividad de estas fechas, es parte de las causas del aumento de peso, además reduce nuestra salud en músculos y huesos. El ejercicio reduce las toxinas y aumenta el estado de ánimo.
4. Consumir muchas vitaminas
Debemos alimentarnos bien, comer alimentos ricos en potasio (como los plátanos), magnesio, hierro y zinc, esto nos proporcionará energía para disfrutar de nuestras fiestas de una manera sana.
Siempre debemos de comer frutas y verduras.
5. Buscar el equilibrio en nuestra alimentación
Uno de los consejos más importantes, es siempre lograr un balance en nuestros alimentos, que logren una buena combinación de macro nutrientes, como carbohidratos, proteínas y grasas, y micronutrientes, como vitaminas y antioxidantes.
El Dr. Matthew Cole, conferencista senior, es uno de los responsables de estos consejos, además él junto a cuatro estudiantes de su curso de nutrición deportiva y de ejercicios, dijeron: «Todos sabemos que la gente pasará tiempo haciendo fiestas, viendo amigos y familiares, y divirtiéndose en Navidad, y que a menudo viene con los inconvenientes de la enfermedad, el cansancio y la resaca».
«Lo que queríamos hacer era darle a la gente algunos consejos básicos que podrían ayudarlos a sentirse un poco más frescos durante el período de Navidad». Y finalizó diciendo: «Algunos son muy simples, otros son para resaltar posibles peligros ocultos».
Referencias:
- «Have a Healthy Christmas«, World Cancer Research Fund.
- «Top tips to tackle Christmas excess«, Birmingham City University.
