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Un estudio demuestra que dormir más puede ser la clave para adelgazar

Dormir más es mejor para adelgazar

Dormir más es mejor para adelgazar

En la vida lo más importante para estar sano es lograr llevar un equilibrio, entre la dieta, actividad deportiva y el sueño.

Muchas veces tenemos como objetivo bajar de peso, pero al mismo tiempo realizamos muchos desordenes, y uno de ellos puede ser el dormir mal, si esta es nuestra situación debemos cambiar el estilo de vida.

Según un estudio que ha sido publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, aconseja que dormir una hora extra, puede beneficiar la perdida de peso.

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Detalles del estudio que muestra que dormir es mejor que la dieta

El estudio fue realizado por investigadores pertenecientes a la Universidad King en Londres, para conocer los beneficios de dormir, utilizaron la ayuda de 21 personas entre los 18 y 64 años de edad, que dormían entre 5 a 7 horas diarias.

Además las personas que participaron en el estudio fueron sometidas a una serie de pruebas, las cuales estaban destinadas a extender la duración en el período de sueño.

Para que el estudio fuese mucho más preciso, todos los participantes fueron investigados durante 45 minutos mientras dormían, se utilizaron sensores de movimiento para lograr detectar algunos datos relevantes, como el tiempo en que durmieron y cuanto tuvo que pasar de tiempo, antes de que finalmente lograran concebir el sueño.

Además se conocieron otros factores como por ejemplo su ingesta nutricional durante el período en que se realizó el estudio.

Los datos de la investigación

La investigación empezó a arrojar datos relevantes, después de los siete días, ya que las personas que tuvieron un patrón de sueño más prolongado, informaron que consumieron 10 gramos menos de azúcares agregados, además de menos carbohidratos, durante el día.

La Dra. Wndy Hall concluyó que cambiar nuestros hábitos de sueño pueden ser la clave para reducir las ansias de azúcar en las personas.

“El hecho de que prolongar el sueño llevó a una reducción en la ingesta de azúcares libres, lo que significa los azúcares que se agregan a los alimentos de fabricantes o en la cocina doméstica, así como los azúcares en miel, jarabes y jugos de frutas, sugiere que un simple cambio en el estilo de vida puede ayudar realmente a las personas a consumir dietas más saludables”, dijo la Dra. Wendy Hall, del Departamento de Ciencias de la Nutrición del King’s College de Londres.

Dormir más es mejor para adelgazar

Los datos arrojados por el estudio, nos dan una pequeña pista de lo que puede hacer el sueño por los seres humanos, sin embargo al tratarse de un estudio piloto, esto sugiere que se requieren más investigaciones para determinar si la ampliación de los hábitos de sueño pueden ser realmente la respuesta a un peso más saludable.

El investigador principal del estudio, Haya Al Khatib, hablo de los hallazgos que le permitieron observar cómo los hábitos del sueño se pueden cambiar con relativa facilidad en adultos sanos usando un enfoque personalizado. Este estudio ayudará a realizar futuras investigaciones sobre el mismo tema.

“Esperamos investigar más este hallazgo con estudios a más largo plazo que examinen la ingesta de nutrientes y la adherencia continua a los comportamientos de extensión del sueño con más detalle”.

Referencias:

  1. Sleep extension is a feasible lifestyle intervention in free-living adults who are habitually short sleepers: a potential strategy for decreasing intake of free sugars? A randomized controlled pilot study“, Oxford Academic.
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