Los expertos dicen que debes consumir 4 porciones de fruta al día. Las frutas tienen un montón de beneficios para la salud, pero también pueden tener altos niveles de azúcar, por lo que asegúrese de elegir conscientemente.
Indice de Contenidos
Mangos
Esta sabrosa fruta tiene mucha azúcar. Una porción de mango contiene 31 gramos de azúcar, así que asegúrese de compartir esta fruta dulce con algunos amigos o familiares.
Plátanos o Bananas
Esta fruta con almidón está cargada de potasio, que es un gran aperitivo antes del entrenamiento, sin embargo debes comer estos conscientemente. Una banana mediana tiene aproximadamente 14 gramos de azúcar.
Piñas
Esta fruta tropical esta cargada de vitamina C y son grandes para su digestión, pero trata de comer con moderación. Alrededor de una taza de piña contiene 16 gramos de azúcar.
Sandías
Esta fruta es la preferida del verano es en realidad un 82% de agua. A pesar de que esta fruta contiene azúcares naturales, unas rodajas no le harán daño. Se han encontrado que las sandías son buenas para bajar los niveles de azúcar en la sangre.
Arandanos
Estas bayas que se comen de un bocado están cargadas con antioxidantes. Los arándanos tienen un índice glucémico bajo, que es un gran beneficio para las personas con diabetes.
Limones
Este cítrico es bajo en azúcar y es de gran ayuda para su sistema inmunológico. Perfecto para esparcirlo en el agua, sopas, ensaladas y puede hacer muchas maravillas para su salud.
Fresas
Disfrutar de estas frutas tanto como desee. Son bajas en contenido de azúcar y están llenas de propiedades que combaten el cáncer para mantenerte feliz y saludable.
El consumo de plátanos, uvas y manzanas cuando se es adolescente ayudara a disminuir el riesgo de cáncer de mama, mientras que lo mismo ocurre cuando se comen naranjas en la edad adulta temprana.
