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Alimentos

Dieta de verano: Un plátano al día evitará que tengamos náuseas y la acidez

Sin duda el verano es una de esas épocas que amamos y odiamos por igual, por un lado tenemos la dicha de poder ir a darnos una zambullida y disfrutar del sol.

Pero al mismo tiempo el verano nos provoca sudar en exceso, en realidad la capacidad de nuestro cuerpo para combatir la acidez se reduce en verano. A veces puede incluso causar acidez estomacal y vómitos con malestar estomacal.

Aquí hay algunos alimentos que te mantendrán activo y evitarán las posibilidades de acidez durante los días calurosos.

Bananas

Los plátanos son el mejor antídoto para el reflujo ácido y son ideales para nuestra merienda. El potasio en los plátanos produce mucosas en el revestimiento del estómago, lo que reduce los niveles de pH en el cuerpo.

Además, los plátanos son altos en fibra y una gran fuente de forraje. Comer plátanos maduros durante el verano es la mejor manera de mantener la acidez a raya.

Agua de coco

El agua de coco es una gran manera de prevenir la acidez y mantener el cuerpo hidratado.

Es un hecho bien conocido que el agua de coco tiene varios beneficios para la salud. También es una gran manera de prevenir la acidez y mantener el cuerpo hidratado, especialmente durante los veranos. Esta refrescante bebida natural también tiene propiedades de limpieza que ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. El agua de coco también es rica en contenido de fibra y ayuda con los movimientos intestinales regulares.

Melones o Sandías

Algunos de los tipos de melón, melón de almizcle y sandía son ricos en antioxidantes y fibra y ayudan a evitar el reflujo ácido y otras enfermedades del estómago mediante el mantenimiento de la membrana mucosa.

Las propiedades de enfriamiento y el alto contenido de agua en estas frutas ayudan a hidratar el cuerpo y reducir los niveles de pH. Otras frutas como la manzana y la papaya son también grandes fuentes de fibra y ayudan a prevenir la acidez.

Agua Caliente

La forma más simple y eficaz de combatir la acidez y el reflujo es beber un vaso de agua caliente antes y después de las comidas. Hace que su estómago sea más ligero, ayuda a liberar toxinas y facilita el proceso de digestión.

Leche Fría

La leche es otra excelente manera de combatir la acidez. La leche absorbe la formación de ácido en el estómago, deteniendo cualquier reflujo o sensación de ardor en el sistema gástrico. En cualquier momento que sienta la formación de ácido en el estómago o la acidez estomacal, tome un vaso de leche fría sin ningún aditivo o azúcar.

Otros Productos lácteos

Además de la leche, otros productos lácteos como la cuajada y el suero (no el queso) también proporcionan alivio de la acidez. Estos productos enfriar el estómago y las bacterias naturales en ellos no permiten la formación de ácido.

Ellos ayudan a mantener el sistema digestivo en general saludable. Consumir cuajada y mantequilla regularmente después de las comidas es una gran manera de evitar las posibilidades de acidez en el largo plazo también.

Por último, trate de comer comidas pequeñas durante el transcurso del día en lugar de comidas grandes.

Esto ayudará a mantener el peso corporal también. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y líquidos.

Referencias:

Autor: Mehar Rajput Nutricionista y Dietista en FITPASS.