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Ejercicios

Así es cómo puedes relajarte y calmarte en tan sólo 2 minutos

Nos pasa a la mayoría de nosotros, después de un día loco en el trabajo, tan sólo queremos olvidarnos de todo y relajarnos y poder volver a respirar. Hay que tomarse ese tiempo de relajación, porque sino lo hacemos nuestro cuerpo puede colapsar. Aquí hay algunas maneras muy fáciles y rápidas de calmarnos en menos de dos minutos.

1. Respirar, respirar y respirar

Respirar profundamente e inhalar al menos durante tres segundos y luego exhalar durante otros tres. Repita este ejercicio de respiración al menos por tres ocasiones.

2. Camina descalzo

Incluso en la oficina, puedes hacer esto, todo lo que se necesita es un lugar donde se pueda caminar descalzo. Esta es una gran manera de aliviar
el estrés.

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3. Concéntrate en tu respiración y palabras

Centrarse en algo que realmente quieres que suceda pronto, incluso sino te sientes fuerte para ello. Al igual que quieres viajar a un destino de sueño o perder peso, cierra los ojos toma una respiración profunda y di las palabras.

4. Siéntate en una postura correcta

Siéntese con la espalda recta, concéntrate en los omóplatos y trata de conseguir cerrarlos lentamente y luego muévelos hacia abajo tanto como sea posible, haz esto durante cinco segundos y repite.

5. Relajarte como un bebé

Ponte completamente en el suelo con las rodillas dobladas, respirar profundamente y permite que tu cuerpo se calme en el suelo.

6. Dar un paseo

Levántate de tu silla y camina alrededor de la mesa, da un paseo rápido con la meta intencionada de caminar hasta el enfriador de agua y beber un sorbo de ella.

Esto ayudará a tu flujo de impulso y conseguirás que tu cuerpo, se mueva más durante el día. Puede ser un alivio para liberar la tensión que puede venir después de estar sentado en un lugar, especialmente todos aquellos que pasan mucho tiempo frente a las pantallas.

7. Escuchar música

La música puede curar cualquier cosa, cuando regresas del trabajo un poco de música relajante o cualquier cosa que le gustaría escuchar, por lo menos durante 1 minuto. Hacen de este, un ritual, esto te pondrá en un gran estado de ánimo y te ayudará a mantenerte relajado y de buen humor en todas partes.

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