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Estar cansado del viaje al trabajo podría estar afectando su salud

¿Por qué el viaje al trabajo le está matando?: los viajes estresantes en horas pico están acortando los periodos de vida de los viajeros diarios, informa The Sun después de la Real Sociedad para la Salud Pública publicó un informe argumentando que los desplazamientos pueden tener un impacto negativo tanto en la salud física y mental.

La investigación destacada en el informe, que los desplazamientos no activos – es decir donde no se camina o se va en bicicleta para llegar al trabajo – son perjudiciales para nuestra salud. Además indica que incluso en ese trayecto se puede aumentar la ingesta de alimentos poco saludables, un impacto en nuestra salud mental y aumenta la presión arterial, entre otras cosas.

El tema de la salud del viajero es posiblemente en la actualidad, más importante que nunca debido al creciente número de personas que tienen que viajar.

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Como señala el informe, en la actualidad hay 24 millones de viajeros regulares en Inglaterra y Gales, con un viaje promedio que dura 56 minutos cada día. No sólo los desplazamientos aumentan los hábitos de comer snacks, sino que también significa que tenemos menos tiempo libre disponible para llevar una vida activa y sana.

Para combatir esta tendencia, el informe pide al público utilizar bicicletas o caminar al trabajo siempre que sea posible. Se recomiendan que los empleadores adopten una política de trabajo flexible, para permitir que más personas puedan trabajar desde su casa o viajen hacia y desde el trabajo en diferentes momentos (de esta forma no chocaran con las horas pico).

Las empresas de transporte también están llamadas a aumentar sus opciones más saludables opciones de comida en las estaciones, colocar más trenes, deshacerse de los vagones de primera clase para aumentar la capacidad de asientos, y aconsejar a los viajeros sobre la capacidad de los trenes para que puedan planificar sus viajes, a veces menos estresantes.

¿Quién produjo este informe?

El informe fue elaborado por la Real Sociedad para la Salud Pública (RSPH) en reconocimiento del incremento sustancial en el número de trabajadores con largos viajes diarios al trabajo.

La sociedad es una organización benéfica independiente dedicada a la mejora de la salud pública y el bienestar. En Inglaterra y Gales, el 90% de los desplazamientos de mano de obra para trabajar, gastando un promedio de 56 minutos de viaje, llegando a 79 minutos en Londres.

Los beneficios de los viajes activos, tales como montar en bicicleta y caminar al trabajo, son bien conocidos, sin embargo, la mayoría de los viajeros optan por viajes pasivos, los desplazamientos en coche, autobús o tren – a menudo por necesidad y no por elección.

El informe no es una revisión sistemática, por lo que puede haber pruebas que contradigan sus puntos de vista, variables que se pasaron por alto. Dicho esto, sería sorprendente si hay una gran cantidad de evidencia que exponga cómo afecta el desplazarnos a nuestras vidas.

¿Qué evidencia miran?

La evidencia se obtuvo de una variedad de fuentes, incluyendo la Oficina Nacional de Estadísticas, el examen de bienestar, la duración del viaje y el tipo de viaje.

El Panel de Hogares Británico de manera similar miró a los desplazamientos de la información y el estado de salud auto-reportado en la medida.
Las encuestas de opinión fueron realizadas por la Real Sociedad para la Salud Pública por sí mismos, y la Fundación Trabajo encuestando sobre las preferencias de trabajo.

¿Cuáles fueron las principales conclusiones?

Las principales conclusiones fueron que el estado de salud, nivel de felicidad y satisfacción fueron más bajos para las personas que tenían mayores desplazamientos. Estas personas eran también más propensas a ir a su médico de cabecera.

Las personas que viajan en autobús o microbús tenían niveles más bajos de satisfacción con la vida y menos sentido de que sus actividades diarias tienen algún mérito que los que viajan en coche, mientras que los que tomaron el tren tenían niveles más altos de ansiedad.

En una encuesta de 1.500 personas, el 55% dijeron que se sentían más estresados como resultado de su viaje y el 41% hizo menos actividad física.

Los pasajeros sintieron que su viaje aportó un promedio de 767 calorías adicionales – el equivalente de alrededor de tres Big Macs – a su dieta cada semana a partir de alimentos y bebidas, fuera de las comidas regulares, y 33% dijeron que comían más snacks.

Los factores que afectan a la salud de la mayor parte se encontró que eran:

  • Longitud del trayecto
  • Temperaturas incómodas
  • Comportamiento antisocial
  • Superpoblación
  • Retrasos de viaje

¿Qué recomendaciones ofreció el informe?

El informe recomienda que los pasajeros realicen viajes activos siempre que sea posible, lo que les permite construir la actividad física en su rutina diaria.

Una forma de aumentar el tiempo que los trabajadores dedican a actividades que promueven la salud es avanzar hacia una cultura de trabajo flexible en casa, lejos de las horas pico.

En los últimos años el número de organizaciones que permiten a los empleados trabajar desde casa se ha incrementado enormemente, y se estima que esta será la norma para más de la mitad de la fuerza de trabajo para el año 2017.

Esta tendencia debe continuar, dice el informe, ya que las investigaciones muestran que es beneficioso tanto para la salud y el bienestar del personal, así como la productividad.

Sin embargo, para algunos trabajadores, el trabajo flexible no puede ser posible – por ejemplo, los que trabajan viendo a las personas de frente.
Para aquellos que todavía tienen que viajar en horas pico, las empresas de transporte tienen un papel que desempeñar en la mejora de la salud y el bienestar de sus clientes y disminuir el estrés, según el informe.

Según el informe, las directrices de diseño de estaciones deben introducir salud y bienestar como una consideración clave para sus instalaciones comerciales y de restauración. Esto podría ayudar a reducir el exceso de calorías consumidas por los viajeros.

Se informa que el hacinamiento se debe abordar para reducir al mínimo los niveles de estrés que sufren los viajeros diarios. El informe recomienda la publicación de los niveles de hacinamiento en los servicios de trenes y autobuses, potenciando a los viajeros a planificar sus viajes.

El informe también pide más largas plataformas y servicios más frecuentes. Y se argumenta que vagones de primera clase deben ser abolidos, ya que estos van a menudo con mitad de su capacidad vacía, mientras que el resto del tren está lleno.

Conclusión

El informe es una lectura interesante, sobre todo a medida que somos cada vez más los que nos sumamos a los viajes diarios.

Hay cosas que se pueden hacer y que son buenas para evitar estos problemas diarios por ejemplo inscribirse a algún centro deportivo para tener una rutina diaria o semanal:

  • Bajar de un autobús o parada de metro antes de su destino para caminar un poco.
  • Si tiene que conducir, tratar de aparcar más lejos de su oficina y caminar el resto del trayecto.
  • Discutir ideas de proyectos con un colega durante un paseo.
  • Ir pie mientras se habla por teléfono.
  • Caminar hacia el escritorio de alguien en el trabajo en lugar de llamarlo por teléfono o enviando un correo electrónico.
  • Subir por las escaleras en lugar de tomar las mecánicas o el ascensor.
  • Ir a dar un paseo durante la hora del almuerzo – usar un podómetro para realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que das.

Otra cosa que se puede hacer es descargar algunos podcasts en el teléfono inteligente para mantenerse distraído durante su viaje, lo que puede ayudar a reducir sus niveles de estrés.

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