Si tiene problemas para realizar esta prueba, su vida podría estar acortándose. Es una pregunta que a menudo reflexionamos, especialmente a medida que envejecemos: ¿Cuántos años me quedan de vida? Bien, gracias al médico brasileño Claudio Gil Araujo, ahora hay una prueba sencilla que puede realizar en casa, en tan sólo unos segundos, que podría predecir cuántos años le quedan por vivir, de acuerdo con Discover Magazine.
Araujo se le ocurrió la prueba después de notar que muchos de sus pacientes, especialmente los mayores, a menudo tienen dificultades al realizar tareas simples relacionadas con el equilibrio y la fuerza, tales como recoger algo del suelo o levantarse de una silla.
Detalles de la prueba imagen cortesía de Discovery. Sit and Stand Test (Photo: Roen Kelly/Discover).
Se sabe que los problemas de equilibrio y acondicionamiento aumentan el riesgo de caídas peligrosas y accidentes (y también puede dañar la salud cardiovascular), se preguntó si la flexibilidad de un paciente, el equilibrio y la fuerza podrían ser utilizadas como una medida para medir la esper
anza de vida.
Su idea era que los pacientes, pueden estar más motivados por estar en mejor forma, si tenían una forma más tangible de la conceptualización de cómo su salud en general se ve afectada por su condicionamiento. Si a un paciente se le dice simplemente póngase en forma, no es probable que cambie su comportamiento. Pero si se les dice «si usted no consigue estar en una mejor forma, podría estar muerto en cinco años», en ese caso sí son aptos para tomar nota.
Por supuesto, la prueba también debía ser simple. Si se requiere de equipos o dispositivos de medición caros, la prueba prob
ablemente no sería accesible para muchas personas. Así que Araujo y sus colegas desarrollaron la prueba de sitting-rise (sentarse y levantarse), o SRT. No requiere equipo alguno y se puede realizar en segundos.
Sentarse para medir cuánto tiempo vas a vivir
De hecho, podrías decirle a un amigo, que intente la prueba por el mismo en este momento. Un ejemplo simple (arriba), con una imagen proporcionada por Discovery, puede ayudar a visualizar los pasos. Se recomienda llevar ropa suelta o cómodo.
Comience de pie en posición vertical en el centro de una habitación. Sin utilizar los brazos o las manos para agacharse, y ponerse en cuclillas con cuidado en una posición hasta sentarse con las piernas cruzadas. Una vez que se sienta cómodo, intentará dar un paso atrás desde la posición sentado – de nuevo, sin usar los brazos para ayudarse.
La prueba se califica en una escala de puntuación entre 1 y 10 (5 puntos por sentarse, 5 puntos más por volver a la posición original). Cada vez que se utiliza un brazo o rodilla en busca de ayuda en el equilibrio durante la prueba, se resta un punto a partir de 10 puntos posibles. Medio punto se resta cada vez que pierde el equilibrio, o cuando la fluidez de la hazaña se vuelve torpe.
Parece una prueba bastante rudimentario de condicionamiento, pero Araujo encontró que podría predecir la esperanza de vida con una alarmante precisión. Se probó en más de 2.000 de sus pacientes mayores de 51 a 80, y se encontró que las personas que obtuvieron una puntuación inferior a 8 puntos en la prueba fueron dos veces más propensas a morir en los próximos seis años. Lo que puntuaron tres puntos o menos eran cinco veces más propensos a morir dentro de ese mismo período de tiempo. En general, cada punto conseguido en la prueba representó una disminución del 21 por ciento de la mortalidad.
El estudio de Araujo se realizó sólo en los pacientes mayores de 50 años, por lo que los resultados no significan lo mismo para las personas más jóvenes que tomaron la prueba.
Pero, independientemente de su edad, el ensayo deberá proporcionar una referencia útil para su salud en general. Si usted es menor de 50 años y tiene problemas con la prueba, debería ser una llamada de atención. La buena noticia es que cuanto más joven eres, más tiempo tienes para mejorar esa puntuación.
