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Alimentos

Los niños no deben consumir más de 6 cucharaditas de azúcar por día

  • 1.Un Informe médico advierte que más de 6 cucharaditas de azúcar es malo para los niños
  • 2.Pero los niños suelen consumir el cuádruple esa cantidad por día
  • 3.Una lata de Cola contiene 9,25 cucharaditas, una barra de Hershey 6 cucharaditas

Los niños deben consumir no más de seis cucharaditas de azúcar al día. Esto es equivalente a una pequeña barra de chocolate, y menos de una lata de refresco.
Una lata de Coca Cola contiene un poco menos de 10 cucharaditas de azúcar, mientras que la barra de Hershey natural contiene un poco menos de seis cucharaditas de azúcar.

Para muchos niños, una bebida azucarada y un snack dulce son sólo una fracción de los azúcares añadidos en su dieta diaria.Pero de acuerdo con un nuevo informe de la Universidad de la Escuela de Medicina de Emory en Atlanta, algo más de seis cucharaditas al día es peligroso para los niños.

El estudio, y la recopilación de las investigaciones de expertos, también advierte a los niños menores de dos años no deben tener ningún azúcar añadido en su dieta en absoluto.
Una cucharadita de azúcar es igual a 4 gramos, por lo tanto, seis cucharaditas es igual a 25 gramos de azúcar. Eso equivale a alrededor de 100 calorías, según el estudio.

Azúcar en las barras de chocolate

 Azúcar en refresco en lata

 Snickers: 6,75 cucharadita Coca Cola: 9,25 cucharadita
 Milkyway: 8,75 cucharadita Pepsi: 8,75 cucharadita
 3 Musketeers: 10 cucharaditas Red Bull: 6,9 cucharadita
Butterfinger: 7 cucharaditas Sprite: 8,25 cucharadita
Twix: 6 cucharaditas Mountain Dew: 11,5 cucharaditas
M & Ms (chocolate con leche): 7,5 cucharadita Old Jamaica Ginger Beer: 13 cucharaditas
*Todas las mediciones por una lata

El Instituto Nacional de la Salud recomienda actualmente que los niños de cuatro a ocho años deben consumir no más de tres cucharaditas al día (12 gramos). Desde los nueve en adelante su ingesta no debe exceder las ocho cucharaditas.

La profesora de Pediatría Dr. Miriam Vos, de la Escuela Universitaria de Medicina de Emory en Atlanta, dijo: “Nuestra recomendación de destino es la mismo para todos los niños entre las edades de 2 y 18 años que sea sencillo para los padres y defensores de la salud pública.”

“Para la mayoría de los niños, comer no más de seis cucharaditas de azúcares añadidos al día es un objetivo saludable y alcanzable”.

“Los niños que comen alimentos cargados de azúcares añadidos tienden a comer menos alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa que son buenos para su salud cardíaca. Ha habido una falta de claridad y consenso en cuanto a la cantidad de azúcar añadido que se considera seguro para los niños, por lo que los azúcares siguen siendo un ingrediente comúnmente añadido en los alimentos y bebidas, y el consumo total de los niños sigue siendo alto – el niño americano promedio consume aproximadamente el triple de la recomendada cantidad de azúcares añadidos”.

La declaración fue escrita por un panel de expertos que hicieron una revisión exhaustiva de la investigación científica sobre el efecto de los azúcares añadidos en la salud infantil.

Las calorías estimadas que necesitan los niños van de 1.000 por día para un sedentario de dos años de edad, a 2.400 para un niño de 14 a 18 años de edad, activo y de 3.200 para un niño de 16-18 años de estilo de vida activo.

La profesora Vos ha añadido: “Si su hijo come la cantidad adecuada de calorías para alcanzar o mantener un peso corporal saludable, no hay mucho espacio en su comida para un presupuesto para los alimentos chatarra de bajo valor, que es donde la mayoría de los azúcares añadidos se encuentran”.

Dijo que los niños deben consumir sólo una lata de refresco a la semana, pero la mayoría En este momento están bebiendo su edad en bebidas azucaradas en porciones cada semana del año.

Debido a la falta de investigación a favor o en contra de los edulcorantes artificiales los autores sentían que no podían hacer una recomendación a favor o en contra de estos edulcorantes no calóricos.

Además, no se sabe si el alto contenido de azúcar en los zumos de 100 por ciento fruta deberían causar las mismas preocupaciones que las bebidas con azúcares añadidos.

La profesora Vos señaló que las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses en 2015, la Organización Mundial de la Salud y la Administración de Alimentos y Medicamentos recomiendan que los azúcares añadidos deben constituir menos del 10% por ciento de las calorías, que se alinean con estas directrices.

El estudio fue publicado en la revista Circulation de la Asociación del Corazón.