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Manten tu corazón sano este San Valentín y para el futuro

Se acerca el día de San Valentín y con él todos los regalos, flores, chocolates y corazones por todas partes. En esta ocasión queremos celebrar el amor pero hacia nuestro cuerpo, el cuidado hacia nuestro corazón para mantenerlo sano durante la vida.

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Mundialmente las enfermedades del corazón son uno de los problemás más graves que ocasionan la muerte de millones de personas. En sí el término “enfermedades cardiácas” es muy amplio porque existen un sin fin de diagnósticos que llegan a afectar nuestro corazón.

Según comenta el Dr. Dennis Finkelstein, profesor asociado de cardiología del Sistema de Salud Mount Sinai al medio Metro “cuando la mayoría de la gente habla de enfermedades del corazón, están hablando de enfermedad de la arteria coronaria o aterosclerosis coronaria, esas dos cosas que puedes usar indistintamente. Y ese es el tipo de cosas que, si no se tratan, provocan un infarto de miocardio o un ataque cardíaco y debilitan el músculo cardíaco”.

Causas que provocan la enfermedad arterial coronaria

El colesterol puede acumularse en la arterias sin provocar síntomas, así como el dolor intenso en el pecho o llamada angina provocada por el esfuerzo. Estas pueden ser algunas de las causas que pueden manifestar una enfermedad arterial coronaria. La edad no ha sido un detonante ante este estado, ya que a pesar de manifestarse este problema luego de los 40, en la actualidad personas de 30 años en adelante han comenzado a manifestar síntomas de enfermedad cardiáca.

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Previene enfermedades cardíacas

Una de las claves más importantes para evitar cualquier problema cardiaco es visitar a su médico e informarse de los síntomas y riesgos que se deben tomar en cuenta para llevar una vida sana. Un estilo de vida sano con dietas saludables logrará que el colesterol  y su presión arterial se mantengan a raya y en las mejores condiciones.

Para muchos la dieta más recomendada para mantener tu corazón fuerte y sano es la dieta mediterránea. El Dr. Finkelstein recomienda evitar las 3F: “comida frita, comida grasosa y comida rápida. Evite beber sus calorías a excepción de un poco de alcohol. No consumir jugo de fruta, refresco y té helado. Evite también consumir calorías, lo que significa omitir el desayuno, el almuerzo y tener una gran cena e ir al sofá, tener su comida más grande alrededor de las 4 p.m, y todo es fresco y sin procesar.”

El ejercicio también es una parte esencial en la prevención, el más recomendable es el ejercicio cardiovascular, cualquier tipo que aumente la frecuencia cardíaca y la mantenga durante 30-45 minutos y que sea entre 3 a 5 veces por semana.