¿Qué tan feliz te sientes? Hoy 1° de Agosto celebramos el Día Mundial de la Alegría, y por eso hemos querido realizar esta pequeña lista de ideas que lo harán abrazar más la felicidad.
En algún momento nos hemos realizado esta pregunta «¿Qué quiero de la vida?», «Bueno … quiero ser feliz.» y muchos han emprendido este camino para por fin buscar la felicidad, pero desde su interior y no con lo material. De allí partimos con estas ideas que han logrado inspirar a la gente a sentirse mejor consigo mismos.
Indice de Contenidos
1. No comience con profundidades
Cuando comience su Proyecto de Felicidad, no busque de inmediato una larga meditación diaria o responder preguntas profundas de identidad propia, debes comenzar con lo básico, como ir a dormir a una hora decente y no quedar demasiado hambriento. La ciencia respalda esto: Estos dos factores tienen un gran impacto en la felicidad.
2. Deje que las iras por pequeñeces se disipen
Siempre había escuchado escrupulosamente todas las irritaciones lo antes posible, para asegurarse de haber ventilado todos los malos sentimientos antes de acostarme. Los estudios muestran, sin embargo, que la noción de catarsis de la cólera es poppycock. Expresar la ira relacionada con molestias menores y fugaces sólo amplifica los malos sentimientos, mientras que no expresa la ira a menudo permite disipar.
3. Falto hasta que lo sienta
Los sentimientos siguen las acciones. Si me siento bajo, deliberadamente actúo alegre, y me encuentro en realidad sentirme más feliz. Si me siento enojado con alguien, hago algo pensativo para ella y mis sentimientos hacia ella se suavizan. Esta estrategia es extrañamente eficaz.
4. Darse cuenta de que vale más la pena hacer lo que realmente quieres.
Desafío y novedad son elementos clave de la felicidad. El cerebro es estimulado por la sorpresa, y tratar con éxito una situación inesperada da una sensación de gran satisfacción. Las personas que hacen cosas nuevas-aprenden un juego, viajan a lugares desconocidos- son más felices que las personas que se aferran a actividades familiares que ya hacen bien. A menudo me recuerdo a mí mismo «Disfrutar de la diversión del fracaso» y abordar una meta desalentadora.
5. No tratar los bajones con un «tratamiento».
A menudo las cosas que elijo como «trata» no son buenas para mí. El placer dura un minuto, pero luego los sentimientos de culpa y pérdida de control y otras consecuencias negativas profundizan la perversidad del día. Si bien es fácil pensar, me sentiré bien después de tomar unos vasos de vino … una pinta de helado … un cigarrillo … un nuevo par de vaqueros, vale la pena hacer una pausa para preguntar si esto realmente hará las cosas mejor.
6. Comprar algo de felicidad.
Nuestras necesidades psicológicas básicas incluyen sentirnos amados, seguros y buenos en lo que hacemos. También quiere tener un sentido de control. El dinero no llena automáticamente estos requisitos, pero seguro que puede ayudar. He aprendido a buscar maneras de gastar dinero para estar en contacto más cercano con mi familia y amigos; Para promover mi salud; Trabajar más eficientemente; Eliminar las fuentes de irritación y los conflictos matrimoniales; Apoyar causas importantes; Y tener experiencias ampliadas. Por ejemplo, cuando mi hermana se casó, me derrochó en una cámara digital mejor. Era caro, pero me dio mucha felicidad.
7. No insista en lo mejor.
Hay dos tipos de tomadores de decisiones: ‘Satisfactorios’ tomar una decisión una vez que sus criterios se cumplan. Cuando encuentran el hotel o la salsa de pasta que tiene las cualidades que quieren, están satisfechos. Los ‘Maximizadores’ quieren tomar la mejor decisión posible. Incluso si ven una bicicleta o una mochila que cumple con sus requisitos, no pueden tomar una decisión hasta que hayan examinado todas las opciones. Satisfactorios tienden a ser más felices que los Maximizadores. Estos últimos gastan más tiempo y energía en tomar decisiones, y frecuentemente están ansiosos por sus opciones.
8. Ejercicio para aumentar la energía.
Sabía, intelectualmente, que esto funcionó, pero ¿con qué frecuencia me he dicho a mí mismo, «Estoy demasiado cansado para ir al gimnasio»? El ejercicio es uno de los impulsores de estado de ánimo más confiables. Incluso un paseo de 10 minutos puede alegrar mi perspectiva.
9. Deje de molestar.
Sabía que mi insistencia no funcionaba particularmente bien, pero pensé que si me detenía, mi marido nunca haría nada por la casa. Incorrecto. Si algo, más trabajo se hizo. Además, tuve un impulso de felicidad sorprendentemente grande de dejar de molestar. No me había dado cuenta de lo malhumorado y enojado que había sentido como resultado de hablar así. He reemplazado a los instigadores con las siguientes herramientas persuasivas: consejos sin palabras (por ejemplo, dejando una bombilla nueva en el mostrador); Usando sólo una palabra (diciendo «Leche!» En lugar de hablar sin cesar); No insistir en que algo se haga en mi horario; Y, más eficaz de todos, hacer una tarea a mí mismo. ¿Por qué pude fijar las tareas?
10. Tome acción.
Algunas personas asumen que la felicidad es sobre todo una cuestión de temperamento innato. Aunque es cierto que la genética juega un papel importante, alrededor del 40% de su nivel de felicidad está dentro de su control. Tomando tiempo para reflexionar, y tomar medidas conscientes para hacer su vida más feliz, realmente funciona. Así que utilice estos consejos para comenzar su propio proyecto de felicidad. Te prometo que no te tomará un año entero.
