El síndrome de burnout es un padecimiento que a grandes rasgos consistiría en la presencia de una respuesta prolongada de estrés en el organismo ante los factores estresantes emocionales e interpersonales que se presentan en el trabajo, que incluye fatiga crónica, ineficacia y negación de lo ocurrido.1
Según numerosas encuestas y estudios, el 65% de los empleados se sienten muy estresados en el trabajo, mientras que el 25% de los empleados piensan que sus puestos de trabajo son el principal factor de estrés en sus vidas. El estrés en el trabajo puede ser de sentido emocional, físico y mental.
La determinación de los signos de estrés a veces puede ser muy difícil y luego encontrar la manera de manejar el estrés es otro gran reto. En este post, voy a cubrir ambos aspectos – los signos y los consejos para combatir el estrés en el trabajo.
Aquí está la lista de algunos factores comunes que pueden contribuir al estrés en su lugar de trabajo diario:
- Continuamente pensar y preocuparse por las tareas, plazos e informes de ejecución.
- La presión para un mejor desempeño y baja o ninguna satisfacción en el trabajo.
- Las quejas y los problemas de ego frecuentes y enfrentamientos con la gestión.
- La ansiedad y la depresión debido a los cambios de reducción de personal y de gestión.
- Más horas, lo que en última instancia, reduce el tiempo de socializar y tratar con el estrés en el trabajo de trabajo.
- Aumentar la carga de trabajo es decir, la lista de tareas sin fin que los empleados deben llevar a cabo con eficacia, las tareas a medida que empiezan destacar sobre el número de tareas a realizar.
- Proporcionar facilidad para trabajar desde casa no es la solución, significa gestionar tareas de casa después de un día de trabajo agitado. Esto contribuye a un mayor estrés y sólo unos pocos pueden hacer frente a ello.
Si ha experimentado alguno de estos síntomas, es probable que usted está sufriendo definitivamente de estrés en el trabajo. Hay algunos signos comunes que necesitas para detectar cuando se trata de estrés en el trabajo.
Indice de Contenidos
1. Aumento de peso
Diferentes estudios han demostrado que un ambiente de trabajo desagradable roba la energía que requiere para tomar decisiones dietéticas seguras y hacer ejercicio.
Después de completar un día agitado en el trabajo, es más probable que vayas a ver una película y comer comida basura para refrescar la mente en vez de optar por opciones seguras, es decir, salir a caminar o meditar.
2. Sensación degradado
El estrés proviene del estado de ánimo, te sientes infravalorado y mal consigo mismo.
Si trabajas duro para cumplir con los plazos de entrega, se te aprecia en el trabajo por tus esfuerzos que realizas para el éxito de la empresa, entonces hay menos o ningún riesgo de sentir estrés.
Por otro lado, si su jefe siempre le degrada y nunca reconoce sus esfuerzos, hará que se sienta frustrado, deprimido e infravalorado.
3. La pérdida de interés por su cónyuge
La pérdida de interés por su pareja, es una de las peores cosas que puede ocasionar el estrés en el trabajo, incluso puede perder su vida personal.
Según un estudio, las personas que odian su trabajo tienen una relación menos satisfactoria con su cónyuge.
4. Tomarse un día enfermo
Si no tienes suficiente energía o interés para enfrentar un día largo y agotador en el trabajo, entonces es una gran bandera roja. Los trabajadores con estrés a menudo llegan tarde al trabajo, con frecuencia se enferman, posponen las cosas y dejan de cumplir con los plazos.
5. Propensos al Insomnio
Propensos al Insomnio, quiere decir que no están satisfechos con sus puestos de trabajo a menudo les resulta difícil conciliar el sueño e incluso no pueden dormir.
La jornada de trabajo frustrada tiende a seguirlos y el estrés de cumplir los plazos sigue pasando por sus mentes, incluso cuando tratan de dormir.
Insomnio – la falta de sueño es mala para su salud, ya que es importante que su cuerpo y mente restauren la energía para un buen desempeño.
6. perder los estribos
¿Perder los estribos fácilmente en lugar de resolver el problema?, ¿Estás experimentando el comportamiento agresivo pasivo con más frecuencia?
Este tipo de comportamiento puede arruinar su carrera y su vida personal. La ira no resuelta afectará su salud emocional y debe ser abordada con cuidado.
7. El Balance de la vida es hacia fuera
El balance de la vida se ha demostrado que los empleados que son más apasionados con su trabajo tienen un mayor riesgo de agotarse rápidamente.
Según un estudio, los trabajadores que están obsesionados con pasión por su trabajo, son más propensos a desarrollar el síndrome de Burnout y tienen problemas en su vida social y personal.
La dedicación al trabajo es de alguna manera una buena cosa, pero si se quiere evitar el cansancio y la angustia emocional, es mejor encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida.
Con todo, las situaciones estresantes de trabajo, están asociados con problemas de salud más que cualquier otro factor estresante en la vida. No sólo pueden afectar gravemente su salud, sino que también disminuye su productividad y la moral, lo que resulta en un fracaso en la carrera. Por lo tanto, es necesario hacer frente a ello mediante la búsqueda de las formas de mejorar la situación.
Referencias:
- Montero-Marín, Jesús; García-Campayo, Javier (2010). «A newer and broader definition of burnout: Validation of the «Burnout Clinical Subtype Questionnaire (BCSQ-36)». BMC Public Health (10): 302. doi:10.1186/1471-2458-10-302. ISSN 1471-2458. PMID 20525178.
- «Workplace Strees» Strees.org.
