Todas las personas que amamos la vida, queremos vivir la mayor cantidad de experiencias, actividades recreativas y al mismo tiempo prolongar nuestra salud, tanto como sea posible, pero que fácil es olvidarnos de las cosas que nos hacen sentir llenos, vivos y felices, y que a la larga sumarán muchos años de nuestra vida.
En Bio Beneficios no es ningún secreto que para vivir más se resume en dejar los vicios, alimentarnos bien y llevar una buena actividad deportiva con múltiples experiencias positivas.
En esta nota en específico queremos comentar algunas de esas actividades que nos ayudarán a prolongar nuestra vida.
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Realizar actividad deportiva como correr
En mi ciudad y mi entorno se puso de moda el Running, en la madrugada muchos de mis amigos se levantan para correr y disfrutar en el parque más grande de mi ciudad.
Y es que correr regularmente agrega longevidad a nuestras vida, se estima que podemos obtener hasta 3 años si realizamos esta actividad.
Incluso hay estudios que indican que con tan sólo correr 5 minutos cada día, podremos agregar años de vida.
Así lo informa el medio The New York Times. Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa nos cuenta que los corredores pueden alargar su vida hasta por tres años.
Llevar una dieta saludable
Esto es sumamente importante, poder aprender a leer las tablas nutricionales, para saber que estamos introduciendo en nuestro cuerpo, tratar de disminuir la ingesta de azúcar, sal, grasas. Esto ayudará a que nuestro colesterol se regule.
Aprender a comer sano no es algo que haremos por temporadas, se tiene que aprender a comer para vivir así el resto de nuestra vida. Nuestra meta no debe ser sólo bajar de peso, sino aprender a consumir alimentos nutritivos que cubran nuestro micronutrientes y macronutrientes diariamente.
Una investigación realizada por el Instituto Usher de Ciencias de la Salud Popular y reportes de Informatics, Inc. nos dice que si llevamos un gen que aumenta el colesterol nuestra vida útil se podría reducir 8 meses. Pero si somos capaces de comer bien también podremos regular ese gen con dieta, ejercicio y medicamentos, podremos ganar 8 meses para nuestra vida.
Ser dueño de un perro, una de las mejores actividades recreativas
Los perros son terapeúticos y nos ayudan a salir de situaciones difíciles, principalmente porque los perros nos ayudan a mantenernos activos, debemos de dar paseos diarios, recoger sus excrementos, e incluso limpiar mucho.
Sé que algunas de las cosas mencionadas pueden sonar como una tortura, pero es que el hecho de llevar una vida activa junto a nuestra mascota, ayudará a nuestra salud y también nos sentiremos mucho más felices.
Se dice que poseer un perro nos proporcionará hasta 2 años más de vida, porque en ese tiempo nos mantendremos felices.
«Los beneficios de salud física y mental de poseer un perro pueden sumar dos años a la vida de un dueño», dijo el Dr. David J. Demko a Men’s Journal. Si sumamos el mantenimiento, la compañía, el cariño, nos daremos cuenta que tener un perro son todo beneficios.
Tratar de Disminuir nuestra presión arterial
Hemos hecho numerables notas. En las que aseguramos que para llevar una buena presión arterial. Es necesaria una dieta saludable, además de realizar actividad deportiva.
Si logramos mantener unos buenos niveles en nuestra presión arterial podemos sumar hasta 5.2 años a nuestra vida.
Reducir la presión arterial nos dará muchos beneficios a nuestra vida. Así lo muestra un estudio del Instituto Usher informado por Inc. Aunque algunas personas puedan estar predispuestas a esta enfermedad. Llevar un estilo de vida sana con un dieta equilibrada. Además de la actividad deportiva, puede prolongar la longevidad.
Eliminar el cigarrillo por completo o nunca fumar
Desgraciadamente algunas personas aún tienen este hábito de fumar. A pesar de que son más que conocidos sus efectos negativos en nuestra salud. La regulación de mi país incluso coloca en las cajetillas de cigarros imágenes impactantes. Sobre los daños que pueden causar a nuestro organismo estos hábitos.
Creo que no es ninguna sorpresa que podemos vivir hasta 7 años más, si dejamos el vicio del cigarro. Así lo indica el estudio del Instituto Usher informado por Inc.
Vida sana con una buena actividad deportiva
Siempre debemos de realizar mucha actividad deportiva. Hoy en día hay muchos tipos de ejercicios que se pueden adecuar a nuestro estilo de vida. Desde escalar paredes, hasta crossfit, o ir a una rutina en el gimnasio.
Si queremos llevar una vida saludable e incluso sumar unos 7 años de vida, debemos de realizar actividad deportiva. Un estudio del Instituto Max Planck de Investigación Demográfica. Habla de la importancia en nuestras vidas de realizar deporte.
Asistir a conciertos a ver nuestro artista favorito
Esta actividad es probable que no la esperabas en esta lista. Pero resulta que ir a escuchar a nuestra banda favorita podría incluso darnos 9 años de vida.
La música en vivo nos causa un efecto positivo en nuestro cuerpo, según un estudio de O2 y Patrick Fagan de Goldsmith’s University. Gracias a ello sentiremos una mejor autoestima, nos sentiremos felices y llenos y sobre todo tendremos más longevidad.
Y esta pregunta va dirigida a nuestros amados lectores: ¿Ustedes que consideran que son actividades que prolongan la vida?
