A veces nos ocurre que por falta de tiempo combinamos actividades una de ellas es comer frente al TV, tal vez para no perderse el noticiero, o una serie o un partido de deportes. Hoy vamos a conocer que tan bueno es esto para nuestro organismo y su salud.
Indice de Contenidos
Comer frente al TV
Aumento de peso
Según la universidad de medicina en Harvard cuando el cuerpo intenta hacer multitareas y una de ellas es comer hay una distracción importante que nos hará comer de más.
En un estudio realizado en Inglaterra en la ciudad de Birmingham donde se hicieron dos grupos la tarea del primero era comer frente al tv, mientras que el otro grupo lo haría sin el uso de este aparato.
El resultado del estudio fue que cuando alguien se distrae tiende a comer de más en un solo tiempo de comida. Mientras que si pones atención a lo que comes tiendes a comer menos después.
La atención y la memoria juegan un papel importante a la hora de comer, ya que estos mandan señales al cerebro de ya no tengo hambre o ya estoy lleno. Si esto se suprime al comer frente al tv o comer mientras se trabaja estas señales no se perciben y rápidamente el cuerpo volverá a pedir comida.
Alimentación poco nutritiva
Cantidad y no calidad es otro de los problemas de comer frente al tv. Esto se debe a que a la hora de ver tv elegimos productos como gaseosas y comidas en bolsas, como papas, maíz inflado, entre otros productos con poco valor nutricional. De esta manera no solo no estaremos comiendo bien, sino que además vamos a comer de más por el poco valor nutritivo de lo que estamos comiendo.
Indigestión
Los programas que vemos mientras consumimos nuestro desayuno, almuerzo o cena también nos pueden afectar a nivel del sistema digestivo. Por esto no es recomendable ver noticias, partidos deportivos o situaciones que nos produzcan impacto.
Este impacto o cambio de emociones pueden llevarnos a problemas a nivel digestivo como la indigestión.
Constipación o acidez
Al tener la mente distraída en un programa favorito, se puede presentar el hecho de no masticar bien los alimentos, el no hacerlo nuevamente va a llevar a problemas del aparato digestivo. Que pueden llevar a acidez o a constipación. También puede existir una ingesta de menos liquido.
Primeros auxilios
Es muy importante que cuando quiera comer frente al tv, asunto que no debe evitar, no consuma alimentos con hueso o de gran volumen, recuerde que su mente esta distraída y esto puede llevarlo a un atragantamiento ya sea por masticar muy poco o evitar fijarse que esta consumiendo.
Este consejo también es importante para los niños evite que los niños quieran comer frente al tv y si lo hace revise las porciones, ellos son más propensos a emocionarse con lo que están viendo.
Mucha hambre
Al comer sin concentrarse siempre se va a sentir vacío, entonces no solo va a consumir más a la hora de comer frente al tv, sino que también va a sentir hambre más tarde, comiendo mucho más en el trascurso del día.
En caso de ser necesario comer frente al tv, trate de consumir alimentos fáciles de dirigir, un vaso con yogurt y frutas, una taza de té, o de café, o unas palomitas sin sal, nunca desayune, almuerce o cene frente al televisor, tampoco tenga el televisor cerca de la mesa del comedor.
Referencias:
- Cleveland Clinic: «Here’s Why We Overeat in Front of the TV (and How to Stop)»
- The health site: «4 reasons why you shouldn’t watch TV while eating«
- Harvard: «Distracted eating may add to weight gain«