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Alimentos

Como mantener el peso después de las fiestas

Llega el 31 y el año nuevo y uno de los propósitos más comunes es como mantener el peso después de las fiestas, hoy te vamos a dar algunos consejos prácticos. 

Como mantener el peso después de las fiestas

Alimentarse bien

Parece un consejo contraproducente pero es la verdad, si se ha pasado por un periodo de mucha comida, es importante no hacer dieta, no pasar hambre, lo que debe hacer es alimentarse bien, comer saludablemente, para de esa forma compensar las calorías ganadas.

Ayuno controlado

El ayuno es una solución para depurar al cuerpo de toxinas o cualquier otro desequilibrio metabólico, no obstante le llamamos ayuno controlado, porque es importante que un médico valore si se puede realizar. 

Hora de moverse

Si queremos mantener el peso después de las fiestas, no hay mejor forma que moverse, y aquí no estamos diciendo que elija el deporte o la actividad física que más le guste, para de esa forma no ver esto como una obligación, sino como una actividad que pueda incorporar a su diario vivir. 

Una mascota

Parece un consejo extraño, pero el sacar a caminar a su mascota, le proporciona salud a ella y a su persona, esta simbiosis entre especies, le hará además obtener protección para su hogar y una conexión con la naturaleza. 

Controle lo que bebe

Evite a toda costa las bebidas alcohólicas, ya que no solo tienen alto contenido de azucares, sino que además en cuanto más bebe, más se abre su apetito para otros aperitivos. 

Las matemáticas y la comida

Siempre haga un calculo de las porciones que va a consumir, y no olvide revisar las etiquetas de los productos para conocer su nivel de sodio y azúcar. 

Evite el escondite

Muchas veces sucede que con tal de suplir lo que consumimos en las fiestas, hacemos un escondite de alimentos, por lo general son algún snack, galletas, chocolates, cereales. Evite guardar esto y reemplace por frutas y verduras esos momentos de ansiedad. 

No todo es saludable

No por consumir galletas altas en fibra o barras energéticas ya estamos manteniendo el peso después de las fiestas, recuerde que aunque parezcan saludables muchas veces no lo son, reemplace esto por un poco de frutos secos más o menos del tamaño de su puño. 

El poder del agua

El beber bastante agua no solo le ayudara a depurar o limpiar su cuerpo de todo ese exceso de comida, sino que también le va a servir como regular de sus comidas, al beber un vaso antes de consumir cualquier comida. 

Más allá del plato

Si luego de varios consejos sigue en el mismo peso y aumentando, es importante realizar un chequeo medico porque podría deberse a un problema de tiroides.