Tomar leche de la botella o comer comida congelada hoy en Biobeneficios vamos a conocer las cosas que hacemos mal a diario. y que no lo sabíamos o pensábamos que estaban bien hechas.
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Cosas que hacemos mal a diario
No es necesariamente que estas cosas que hacemos mal a diario sean porque un deseo o una necesidad, es que a veces no sabemos como hacerlas, o aprendimos a hacerlas mal, por esto hoy vamos a conocer como mejorar estas acciones.
Agua caliente
Y la primera de las cosas que hacemos mal a diario es ir a la ducha y poner el agua caliente. Primero gasta mucha electricidad y segundo varios estudios afirman que el ducharse con agua muy caliente elimina las barrera protectoras de la piel provocando que se pele o descame. Esto se incrementa si ya sufres de algún problema en la piel como acné, como puntos negros, como soriasis entre otras.
Otro problema es que la piel queda seca y nunca se debe lavar el cuero cabelludo a altas temperaturas o se van perdiendo los aceites protectores de los folículos capilares haciendo que perdamos más y más cabello con cada ducha.
La recomendación es utiliza agua tibia es más saludable y tu piel te lo va a agradecer.
Papel higiénico
Esta en todo baño y es indispensable pero puede ser una de las cosas que hacemos mal a diario porque el problema es cuando lo compramos perfumado, el comprarlo perfumado puede llevar a alergias no solo a la hora de hacer uso del papel, sino a la hora de estar en el baño cerrado con esos aromas.
Por lo tanto la recomendación es siempre comprar sin perfume y que sea el que mejor se adapte a tu piel, si tienes alguna irritación busca uno que no lo produzca y anda uno en tu auto o bolso en caso de necesitarlo afuera de tu casa.
Dormir con el televisor encendido
A veces llegamos de noche y nos ponemos a ver una película y de pronto nos dormimos y aquí viene el porque esta es una de las cosas malas que hacemos todos los días.
El televisor al quedar encendido va a gastar muchísima electricidad durante la noche pero además va a perturbar el ciclo del sueño, haciendo que nos despertemos de pronto una y otra vez esto nos va a provocar que al día siguiente no tengamos un sueño reparador, teniendo problemas a nivel físico y mental.
El consejo es que el televisor debe estar fuera del cuarto o habitación y si esta en ella programarlo para que si te quedas dormido se apague solo. Este mismo suceso ocurre con las alarmas nunca es bueno despertar con la alarma y volverse a dormir, es el mismo proceso del televisor no debemos interrumpir los ciclos del sueño.
El uso del teléfono celular o tablet
Son nuestro método para comunicarnos en la actualidad y están en todas partes pero puede ser que sean de las cosas que hacemos mal todos los días y no lo sabíamos. Esto se debe principalmente a la posición con la que usamos estos dispositivos.
El agachar la cabeza para ver el teléfono va dañando tu cuello y tu columna, ya que la pones en una posición donde debe recargar tu cabeza. Por ello siempre recuerda levantar con tus brazos el celular o tablet a la altura de la cabeza y con la espalda recta.
Además debes mantenerlo a 30 cm de distancia para evitar daños visuales.
El café mañanero
El café tiene cafeína la cual nos da potencia para realizar muchas actividades pero no es que el café sea malo, es la hora en que te lo estas tomando. Una de las practicas que no se deben hacer es tomar el café apenas nos levantamos.
El cuerpo genera cortisol natural al levantarnos y si le sumamos el café, estamos exponiendo al organismo a cambios en el ritmo cardiaco, dolores de cabeza, acidez estomacal.
La recomendación es un vaso de agua al despertar y luego esperar dos o tres horas después de levantarse para esa taza de delicioso café y siempre tratar de que sea acompañada de un buen desayuno.
Aunque siempre debemos escuchar a nuestro organismo como explica Healthline.
La pasta dental
Indispensable en la casa, en la oficina, incluso después de ir al gimnasio, la pasta dental es la aliada de nuestros dientes, pero el problema es que entra en la lista de cosas que hacemos mal cuando haces uso excesivo del flúor que viene en ellas.
El ponerle tanta pasta al cepillo no es mejor, sino que más bien puede debilitar los dientes, por lo tanto se recomienda utilizar poca pasta pero conocer la técnica en como se deben lavar tus dientes y siempre no olvidar cepillar también la lengua.
Un buen cepillado mejora las defensas, evita enfermedades cardiacas y del sueño.
Tender la cama
Lo vemos como algo de aseo y en muchos filmes vemos como la madre siempre regaña a sus niños por no hacerlo. Pero estos lugares pueden ser visitados por inquilinos indeseados como ácaros, que a la larga van a producir alergias e infecciones cutáneas.
Para evitar esto no tiendas la cama, sino que dobla cada sabana y cobertor como si fueras a guardarlos de esta forma la cama queda libre de lugares donde estos arácnidos puedan instalarse.
Multitareas
No es posible hacer varias cosas a la vez no importa tu género o edad, estar cambiado de tareas pierde que tengamos enfoque en las mismas, es importante aprender a tomar pequeños descansos para que nuestra mente trabaje de forma correcta.
El pasar sentados
Vivimos en un mundo ajetreado lleno de situaciones que resolver, pero el pasar sentados frente a un computador o resolviendo casos en una oficina de abogados o en un banco es una de las cosas que hacemos mal a diario.
El permanecer haciendo esto día con día puede reducir nuestra calidad de vida y hacernos propensos a sufrir diabetes o problemas cardiovasculares.
La recomendación es hacer descansos, levantarse, estirarse dar una vuelta por las instalaciones si es posible o por la oficina y luego volver a la acción.
Si podemos combinar el trabajo sentados y luego de pie es un gran alivio para nuestra salud, ya que la alejamos del sedentarismo así es aunque trabajemos en una oficina sentados, es lo mismo que si estuviéramos viendo televisión por horas en el sofá de la casa, porque en ambas acciones el cuerpo las traduce como falta de movimiento.
Referencias:
- Huffpost: «15 Things You’re Doing Wrong Every Day«.
- Health: «Is Falling Asleep With the TV On Really That Bad?«
- Harvard: «Is your cell phone dangerous to your health?«
- Utah Health: «Hot showers can dry out your skin«
- Healthline: «Should You Drink Coffee on an Empty Stomach?«