Hoy 4 de marzo se celebra el Día Mundial de La Obesidad, que es una campaña para desde la infancia empezar a controlar el sobrepeso que puede continuar en la adolescencia y adultez. Por esto hoy es un día de la salud.
Actualmente 800 personas en el mundo están luchando con la obesidad,
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Día Mundial de la Obesidad, un encuentro con la salud
Son muchos los factores que pueden llevar a una persona a subir de peso, hoy en El día Mundial de la Obesidad vamos a analizar varios de ellos, para que sirva de una guía practica:
Diagnostico
El primer paso es el diagnostico, es el ir a un centro de salud y hacerse toda clase de exámenes para descartar el porque estamos aumentando de peso. Esto nos sirve como un mapa para entender hacia donde debemos ir.
Algunas enfermedades puede aumentar el peso como: problemas en la tiroides, diabetes, problemas renales, además recordemos que el nivel de grasa no necesariamente tiene que ver con el peso, una persona puede estar delgada, pero estar acumulando grasa alrededor de sus órganos.
Tratamiento
En esta parte es donde se debe buscar el tratamiento más adecuado para poder nivelar el peso o llegar al peso adecuado, esto depende de la edad y la estatura. Ya con esto identificado debemos analizar si lo que nos llevo a subir de peso fue físico o fue mental.
Algunas padecimientos mentales como la ansiedad, la depresión, las fobias, los traumas, pueden llevar a una persona a comer por estrés, que es otra de las causas de subir de peso, el consumir para tratar de calmar la mente.
Nutrición
Uno de los factores más importantes en El día Mundial de La Obesidad, la alimentación, el tener una guía de las calorías, por día, por persona, por edad, todo esto lo vamos a obtener de la persona especialidad en nutrición.
A veces en una casa se consume por herencia ejemplo: la receta del pastel de piña se pasa de una generación a otra, pero siempre existe una alternativa más saludable a este pastel, que la nutrióloga o el nutriólogo nos van a presentar.
La nutrición también nos enseña a revisar las etiquetas, revisar el contenido calórico en el supermercado para de esa forma obtener lo mejor de los alimentos.
Ejercicio
Importante realizarlo pero siempre después de recibir el diagnostico, porque de esta forma sabremos si podemos hacer cualquier ejercicio o si debemos limitarnos para evitar cualquier complicación ya sea a nivel sistémico o muscular.
El ejercicio no solo alarga la vida, sino que nos da una mejor calidad de vida en la etapa de oro, porque nos permite afrontar esta etapa con un cuerpo fuerte, capaz de resistir la perdida de masa muscular que se empieza a presentar en esas edades.
En el día mundial de La Obesidad debemos entender que hay que tratar de evitar llegar a la etapa de oro con sobrepeso, porque esto nos va a traer complicaciones en todo nuestro cuerpo.
Un protector de nuestro corazón, de nuestro sistema circulatorio, de nuestros músculos, todo esto es lo que hace el ejercicio, sin olvidar que reduce el estrés y la ansiedad.
Unidad
Todo tratamiento tiene más eficacia cuando nos rodeamos de personas positivas, personas energéticas, personas que nos aportar comentarios que nos sirven como un incentivo para seguir nuestra meta.
Siempre hay que identificar nuestro circulo familiar y determinar si el problema de nuestro peso viene por la mala influencia de otras personas, a veces hay personas que comen por compromiso, por que supuestamente así es como se debe comer en casa.
Este punto es muy importante en niños, hay que analizar la familia, si el padre es de esas personas que comen frente al televisor o pasa comiendo frituras, o la madre pasa horneando a diario, todo esto son puntos para poder determinar de donde es que viene el aumento de peso y como podemos tratarlo.
Yo
En esta etapa es cuando ya recibimos el diagnostico, y ahora es decisión de cada día iniciar, pero para ello debemos trabajar nuestra autoestima, nuestra relación con nosotros mismos, por esto este consejo se llama «Yo» por que debe ser una decisión personal el querer cuidar nuestra alimentación, nuestro peso, nuestra vida.
Ya con esto identificado iniciamos cada día con positivismo, con valor, con decisión a querer cambiar, a querer mejorar nuestra vida.
Meta
Los objetivos que debemos seguir, que debemos crear, para lograr nuestra meta, que es bajar de peso, controlar nuestro peso o finalmente mejorar nuestra salud.
Estas metas deben ser a corto y largo plazo para poder verlo como un proceso de transformación, un cambio tanto fisico como mental.
Prevención
Lo que se intenta con toda esta guía, es evitar o prevenir las complicaciones asociadas con el sobrepeso, por esto en el día mundial de la obesidad, es un encuentro con la salud.
Este encuentro debe ser no solo físico, también mental, el reconocer que tenemos un problema y que podemos controlarlo, de ahí la importancia de este día, visualizar y hacer un llamado mundial sobre un problema que nos sigue limitando, porque el sobrepeso nos empieza a limitar, hasta el punto que si continuamos podemos llegar a tener que vivir sentados o levantarnos muy poco tiempo.
El sobrepeso también afecta nuestro sueño, porque al tener tanto peso encima, podemos llegar a tener complicaciones para respirar, este ciclo se traduce en al no dormir bien, vamos a ir a consumir más calorías.
Agente de cambio
Luego de analizar nuestro peso y el de nuestra familia, podemos convertirnos en un agente de cambio en El día Mundial de la Obesidad, estas son personas que ya analizan la salud de su barrio, de su provincia o de su ciudad, esto con el fin de garantizar una mejor salud para muchas personas.
Los agentes de cambio crean una mejor perspectiva para todas las personas de un lugar, llegando a ser muy valiosos para una transformación en la vida de una persona o personas.