Desde el 2006 se celebra El Día Mundial del riñon, cuya importancia tiene que ver con la prevención para evitar posibles complicaciones en nuestra salud. Este día es un esfuerzo de la Sociedad Internacional de Nefrología (ISN) y la Federación Internacional de Fundaciones Renales (IFKF).
Día mundial del riñón
Como lema para este 2022 esta el siguiente: «Salud renal para todos» es una frase que invita al dialogo, al conocimiento y la prevención de posibles complicaciones renales.
En la actualidad en el mundo un 10% de la humanidad sufre de algún padecimiento renal. Pero lo más importante es que muchos de estas personas no se da cuenta de esto hasta que ya está muy avanzado, lo cual crea una ventana a la atención primordial de la salud del riñón.
Por esto la importante de este día para que con información se puede acudir al centro de salud con tiempo y prevenir complicaciones a futuro.
La importancia de nuestros riñones
Son el filtro de nuestro cuerpo, están en constate funcionamiento de eliminar toxinas de lo que consumimos y como lo hacen por medio de la orina. Ese es el primer indicador para saber como está nuestra salud, la orina.
Si nuestros riñones andan mal podemos tener problemas a nivel cardiovascular, problemas en la presión arterial, problemas a nivel cardiaco y si también cerebrales, ya que los riñones también limpian nuestra sangre.
Esta es la importancia del día mundial de la salud, conocer que son los riñones, para que sirven y como podemos mantenerlos sanos.
¿Cómo se como están mis riñones?
Con un examen de sangre y de orina, algo muy sencillo, de esta forma podrá notar si tiene los patrones normales o si hay alguna alteración para hacer un estudio más detallado. Recuerde que no debe alterarse ante esto, puede que sufra de una infección que sea fácil de tratar, no siempre una alteración es algo grave.
Dieta para el riñón sano
En el día mundial del riñón también vamos a conocer las formas de mantenerlo sano, una de ellas radica en nuestra alimentación.
Para hacer esta dieta es importan controlar el nivel de sal y el de grasa, además de otros alimentos y bebidas que pueden afectar el riñón. Como puede ser bebidas que produzcas deshidratación, bebidas carbonatadas, las alcohólicas también, tratar de reemplazar esto con agua pura.
Consumir más vegetales y frutas, menos proteínas y lácteos, si consume lácteos trate que sean light, o deslactosados, o finalmente una opción saludable leche de almendras, leche de avena, leche de soya.
Salud para todos
Muy importante los datos revelan que los sectores de más bajos ingresos son los que presentan más problemas de salud, al no tener acceso a los servicios de salud, ni a una dieta adecuada para los riñones. Por esto el día mundial del riñón sirve para llevar información a estos sectores y tratar de solventar sus carencias de alguna forma. No olvide que el agua es el mejor liquido para limpiar sus riñones y debe consumirla diariamente para evitar deshidratarse que también trae problemas para el riñón.
No olvide que en sus manos está que mantenga sus riñones en buen estado, recuerde hacer ejercicio, evitar la sal, consumir alimentos como frutar y vegetales, menos grasa, no consuma en exceso bebidas alcohólicas o carbonatadas, si puede cambie todo esto por agua.
Siempre revise su orina ante cualquier cambio hágase un examen de orina y otro de sangre, con todos estos cuidados podremos tener una vida sana con nuestros filtros funcionando como debe ser. Evite automedicarse algunos medicamentos pueden afectar sus riñones.