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La alimentación durante la pandemia, consejos para comer saludablemente

la alimentación durante la pandemia

En este 2021 el cuidar nuestra salud continua siendo lo más importante, por esto hoy vamos a analizar la alimentación durante la pandemia, consejos para comer saludablemente. 

La alimentación durante la pandemia, consejos para comer saludablemente

Durante la pandemia ocurre el efecto vacaciones donde creemos que podemos consumir de todo e incluso productos que llamamos snacks o bocadillos, hoy vamos a conocer algunos consejos para evitar exponernos a problemas derivados de la alimentación.

Café, azúcar y alcohol

Aunque son productos de fácil acceso para consumir, el consumirlos en forma desmedida durante la pandemia y el encierro, puede aumentar significativamente la ansiedad. 

Congelados

Debido a los encierros prolongados es difícil mantener frescos ciertas frutas y verduras, UNICEF recomienda mantenerlas congeladas las que sean posible hacerlo para de este modo tener a la mano siempre alimentos saludables.  

Mente y cuerpo sanos

Es importante conocer que muchos de nuestros problemas de salud tanto física como mental vienen de nuestra alimentación, por esto durante una pandemia debemos procurar el consumir frutas, vegetales, proteína y granos enteros. 

Horarios

El tener un horario para hacer las comidas, nos permite tener un orden en la alimentación durante la pandemia, pero además evitar comer entre comidas y evitar problemas a la hora del sueño por cenar a una hora que no era indicada, para poder realizar la digestión nocturna.

Referencias:

  1. Universidad de Maryland: «Healthy Eating During the Pandemic«.
  2. Unicef: «Easy, affordable and healthy eating tips during COVID-19«.
  3. Departamento de salud Minnesota: «https://www.health.state.mn.us/communities/healthyeating/covid19.htmlHealthy Eating During the COVID-19 Pandemic«