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Teletrabajo Home office, consejos para hacerlo de forma saludable

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El teletrabajo llego para quedarse, no es extraño descubrir que muchas empresas ahora sigue enviando sus empleados a las casas, para evitar contagio y al mismo tiempo para mantener la productividad de la industria. Pero ¿estás haciendo el teletrabajo de forma saludable? Hoy en Biobeneficios vamos a conocer como mejorar esta actividad. 

El teletrabajo y el inicio del día

Como si fueras a ir al trabajo, no es adecuado que hagas el trabajo en pijama o en la ropa de dormir, entonces a bañarse, a desayunar y a lavarse los dientes, igual que como fueras a trabajar a tomar el autobús, el tren o ir en carro propio a la empresa, nunca debemos perder este orden. 

Es importante también hacer algún ejercicio antes de iniciar el teletrabajo, el ejercicio siempre es mejor en la mañana y va a ayudar al arduo día en que vamos a pasar sentados, la mayoría del tiempo.

La silla y el teletrabajo

Según The guardian la silla es la parte más importante del teletrabajo y esto debido a que en cierto modo como si fueras un chofer de autobús, vas a pasar mucho tiempo en la silla. Una mala silla que es lo que va a provocar tensiones en cuello y espalda que en un inicio no van a ser tan molestos, pero si se prolonga puede afectar la calidad del sueño y la eficiencia al hacer el teletrabajo. 

La postura y las piernas

WebMd recomienda que en el espacio en que vamos a realizar el Home Office o Teletrabajo hay que tener una buena postura iniciando con las piernas, las rodillas y los pies. Hay que evitar que las piernas estén comprometidas o tener que elevarlas sobre alguna superficie, el espacio en esta área del cuerpo es esencial para este tipo de trabajo.

Iluminación

Según la revista Forbes hay que tener una buena iluminación que incluya luz natural y luz blanca que puede ser de una lampara. Ajusta el monitor para no tener que doblar el cuello en repetidas ocasiones. 

Objetos claves

La clínica Mayo recomienda que objetos claves como: teléfono, engrapadora, libreta o objetos de impresión mantenernos cerca para evitar estar cambiando de posición. Pero si recomienda levantarse a buscar objetos que no puedan estar en el escritorio.

Referencias

  1. Forbes: «How To Design A Healthy Home Office That Increases Productivity«
  2. WebMd: «Ergonomic Tips for a Home Office«
  3. Clínica Mayo: «Office ergonomics: Your how-to guide«
  4. The guardian: «Home office ergonomics: how to work from home without breaking your back«